Hoje mando uma dica de café da manhã...
3 Torradas com requeijão light;
1 kiwi cortado em rodelas;
Suco de 2 laranjas.
No caso das torradas optem sempre por farinha integral, pois os carboidratos "bons" devem fazer parte da sua dieta todos os dias, eles ajudam na manutenção do peso ideal e saudável. A escolha pela farinha integral é pelo fato de que quanto menos processada for, menos removidas serão as fibras, vitaminas e sais minerais.
O kiwi contém baixa caloria, 1 unidade contém apenas 46 kcal. E é ótimo cortadinho assim, a sensação é de uma maior quantidade e faz sentirmos mais saciadas. Aliás, esta é a 1° porção de fruta das quatro que devemos ingerir durante o dia.
O suco de laranja que contem vitamina C, rico em antioxidantes tendo um papel de reforço imunitário e auxiliando na prevenção de danos no tecido, deixando nossa pele linda! Mas cuidado com exageros! É necessário várias laranjas para fazer suco, por isso indico suco de "2" laranjas somente. Também contabilizando como porção de frutas diárias.
Beijocas!
Até a próxima!
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